O período de pandemia e o aumento dos casos de dores nas costas

Desde o início da pandemia do COVID-19, o isolamento social influenciou em uma mudança significativa na rotina de grande parte da população. A mudança repentina de local de trabalho e o uso excessivo de celulares agravou ou fez surgir novos casos de lesões e dores nas costas, sendo mais comuns as dores na região lombar ou cervical. O Google Trends apontou o aumento de mais de 75% nas buscas por “dor nas costas” desde fevereiro deste ano.

Além disso, os casos de ansiedade e depressão aumentaram, impactando também na chamada “epidemia” de dores musculares devido ao estresse e ao sedentarismo. Ao trabalhar ou estudar em casa, no conhecido esquema home office, as pessoas não se atentam para as questões de ergonomia, ou seja, para as adequações do ambiente de trabalho visando a postura correta e o bem-estar no dia a dia. Empresas e escolas preocupam-se com mesas e cadeiras para garantir uma postura adequada das pessoas, posicionamento correto de computadores e outras interferências que previnem dores, como a lombalgia e cervicalgia.

Sabemos que aulas online e trabalhos remotos, mesmo após a pandemia, serão comuns e devem continuar como práticas de empresas e escolas. Portanto, alguns cuidados precisam ser tomados:

1. Evite o sedentarismo. A prática de atividades físicas regulares contribui para o fortalecimento muscular, previne as dores e ajuda no combate aos casos de estresse, ansiedade e depressão.
2. Evite trabalhar em sofás, cama ou outro local inadequado. Prepare em casa uma estação de trabalho adequada com mesa e cadeira ergonômica, que permite que a pessoa sente-se em posição adequada, deixando sua coluna na posição correta.
3. A tela do computador deve estar na altura dos olhos. Se necessário, use apoios ou adaptadores.
4. Preste atenção na postura durante o trabalho ou aulas online. Sempre mantenha os pés em contato com solo quando estiver sentado.
5. Crie uma rotina adequada. Faça a agenda de trabalho com os intervalos para refeições, alongue-se em alguns momentos e evite extrapolar os horários ou trabalhar por períodos excessivos. O equilíbrio somado aos cuidados com alimentação saudável, prática de atividades físicas e uma boa noite de sono também previnem casos de ansiedade e estresse.
6. Evite o uso prolongado de celular.

“As dores mais comuns neste período de pandemia têm sido as lombares (lombalgia) e cervicais (cervicalgia), como consequência da mudança na rotina de trabalho (mudança para home office), uso excessivo de celulares e ansiedade que causam aumento de dores pré-existentes ou novas lesões. É preciso estar atento, tomar os devidos cuidados para prevenção e procurar o médico assim que sentir a dor. É importante não deixar a situação se agravar e tratar o quanto antes.”, afirma Dr. Carlos Zicarelli, sócio e neurocirurgião da Clínica N3.

Em muitos casos, o tratamento das dores nas costas podem ser realizados com algumas intervenções ou procedimentos relativamente simples, como infiltração de fármacos. Fisioterapia também é recomendada. Situações mais graves podem necessitar de cirurgias. A recomendação é que, em casos de dores recorrentes, busque o médico. Quanto antes diagnosticada a dor, mais fácil e rápido será o tratamento.