Férias: a importância de parar

Excesso de trabalho e de compromissos traz efeitos negativos para a saúde física e mental; psicóloga da Clínica N3 dá dicas importantes de descanso para o ano que se inicia 

A vida moderna tornou os dias mais cheios e corridos. Trabalho, estudos, relacionamentos… são inúmeros os compromissos que ocupam a agenda e tomam o precioso tempo de descanso. Dedicar-se às demandas é importante, mas é necessário saber dar uma pausa e desligar das atribuições para que o corpo possa recarregar as energias e continuar funcionando bem.

O trabalho em excesso vem sendo um problema cada vez mais recorrente em nossa sociedade. Com o passar do tempo, as pessoas têm se dedicado muito ao trabalho, com jornadas mais longas e exaustivas e, consequentemente, destinando pouquíssimo tempo ao descanso e ao lazer. A longo prazo, esse tipo de rotina traz efeitos negativos para a saúde física e mental, podendo gerar consequências graves, como o aumento de doenças ocupacionais causadas pelo estresse e até a Síndrome de Burnout, que é o resultado do desgaste emocional no ambiente de trabalho.

Como ocorre a sobrecarga de trabalho?

A psicóloga especialista em Neuropsicologia, Samanta Cóser, da Clínica N3 – Neurologia, Neurocirurgia e Neuropediatria, explica que a sobrecarga se caracteriza pelo excesso de demandas, jornadas excessivamente longas, prazos curtos e outras questões que contribuem para que as pessoas se sintam pressionadas e exaustas. “Isso pode refletir negativamente tanto no físico, quanto nos campos cognitivo e emocional, pois o corpo humano tem seus limites e não respeitá-los aumenta as chances de desenvolver doenças psíquicas, muitas vezes, com consequências irreversíveis”, pondera. Vale ressaltar que essa sobrecarga não se refere apenas ao trabalho formal, mas sobre qualquer atividade que seja feita de forma excessiva ou exaustiva.

Hora de ‘pisar no freio’

A baixa repentina da produtividade (sem motivo aparente), dores aleatórias no corpo, ansiedade, dores de cabeça, medo excessivo, alterações nas horas de sono e de alimentação são indicativos de que é necessário diminuir o ritmo e evitar o acúmulo de tarefas. O cansaço demasiado é uma das consequências mais comuns e imediatas da sobrecarga de trabalho. “Longas jornadas e pouco descanso não permitem que o nosso organismo se recupere, recarregue as energias e se prepare para o próximo dia”, alerta Samanta.

O mal-estar físico (caracterizado, inclusive, por dores pelo corpo) é outro sintoma característico, assim como a estafa mental. O cérebro fica tão sobrecarregado que a pessoa tem a sensação de não estar raciocinando mais, sente-se bloqueada e improdutiva, como se o cérebro estivesse desligado. Com isso, tem grande dificuldade em produzir na mesma velocidade e com a mesma qualidade que sempre teve quando estava cheia de energia. Outro ponto importante, que muitas vezes passa despercebido, é a queda nas relações interpessoais.

Dicas valiosas

Para evitar sobrecargas, Samanta dá algumas dicas importantes, como: respeitar as folgas, dormir uma boa quantidade de horas para que o corpo possa se recuperar (o sono é um grande restaurador do sistema nervoso), dedicar uma parcela do tempo para praticar atividades físicas, para se alimentar bem nos horários corretos e para conseguir ter um momento de lazer diário, fazendo algo de que verdadeiramente goste e faça relaxar.

Estando em férias, é essencial respeitá-las. De acordo com Samanta, não há uma quantidade ideal de dias de descanso, mas é importante que seja um tempo necessário para que a pessoa sinta que está, de fato, descansada. “O cérebro precisa de momentos de distração para funcionar bem”, reforça. Também é necessário tirar um tempinho para dar atenção às pessoas que você gosta, como amigos e família. Isso é fundamental para manter as relações de forma saudável.

Desconecte-se

O ideal para aproveitar bem as férias é se desconectar totalmente do trabalho e das preocupações, sem ficar buscando notícias e, se possível, não acompanhar grupos de WhatsApp do trabalho. Viajar também pode ser um bom remédio, mas se não der para viajar, o importante é mudar os ares, o ambiente, a rotina, fazer coisas que gosta e investir um tempo para, inclusive, permitir-se não fazer nada e estar rodeado das pessoas especiais. “Isso tudo ajuda a repor as energias e voltar com tudo após as férias”, afirma.

A melhor maneira de evitar os problemas decorrentes da sobrecarga é saber a hora de parar. O corpo vai, aos poucos, dando sinais de que algo não está bem, e saber reconhecê-los é essencial. Portanto, a palavra de ordem é equilíbrio entre as obrigações diárias e aquilo que traz felicidade e bem-estar. Descansar é fundamental para a saúde.